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太る効果のあるゴールデンタイムを知っておこう

aapa

太りたい人にとって、食事やプロテインを飲む時間帯はやはりゴールデンタイムを狙いたいものです。最も肉や筋肉に変換されるのは何時か、それが知りたいですね。

基本的にはプロテインを飲むことで体重は徐々に増加します。これはいつでも構いません。しかしベストタイミングで摂取することでプロテインや食事に期待できる効果を見ることができます。

運動やトレーニング直後に体は疲労回復を行いますし、補強しようと思います。この作業の途中に行われるのがたんぱく質です。

ですからトレーニング直後の食事やたんぱく質の補充、プロテインからたんぱく質を摂るというように、ゴールデンタイムを逃さずたんぱく質をとるようにしましょう。

また寝る2時間くらい前にたんぱく質をとることでより睡眠中に血や肉、骨となってくれますから、プロテインなり、胃もたれを心配するなら豆腐や豆乳などを飲むとより一層筋肉強化ができるはずです。

血中のアミノ酸濃度を高い状態に保っておけば、寝る2時間前がベストです。

牛乳で割るとベスト、フレッシュジュースで臭みを消せる

プロテインの味やにおいが苦手な人はどうやって摂るのか?というと、ベストは牛乳といったように、牛乳自体にたんぱく質が入っているのでベストなドリンクだと言えます。

ただ、ニオイやクセが気になるという人は、野菜ジュースやフレッシュジュースに溶かして飲んでもよいでしょう。プロテイン特有のクセが緩和されますから、大分飲みやすい味になっていると思います。

これから華奢な体をなんとかしたい、と思っているメンズも少なくないですし、痩せすぎガリガリ女性もなんとかしたいと思って始めよう、と思っている人もいるでしょう。

そんな時は吸収のゴールデンタイムを逃さず注意しておきましょう。

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