太るために摂りたい酵素を含む食べ物と、おすすめ朝食メニュー

太るための酵素を取り入れた朝食メニュー

カロリーの高い食事を摂っても酵素がないと太れないことがお分かりいただけたと思います。効率よく太るためには、食物酵素をたっぷり摂取することを念頭に置いた食事メニューを考えなければなりません。

ここでは、酵素を意識した太れる朝食メニューをご紹介しましょう。

【ご飯派の太る朝食メニュー】
・ごはん、またはおにぎり
・味噌汁
・納豆
・焼き魚
・野菜サラダ
・果物

ご飯は1日のエネルギー源。おにぎりの場合は具を梅干しにすると、食欲増進効果もあるのでおすすめです。

味噌にはタンパク質、炭水化物、ビタミンなどの栄養がバランスよく含まれ、消化吸収も良いのでご飯にはぜひ味噌汁を合わせたいもの。

具のバリエーションで飽きのこない味にアレンジしやすいのも魅力です。納豆には食物酵素が豊富に含まれ、食べ物の栄養吸収力を高める効果があるので、1日1パック以上を必ず食べるようにしましょう。

焼き魚は良質なタンパク質が豊富。鮭、アジの開きなどに大根おろしをプラスすると、食物酵素を摂取できるのでおすすめです。

サラダは生野菜で。レタス、キャベツ、トマト、キュウリなどを簡単に盛り合わせるだけで、食物酵素を豊富に摂取できます。

果物は、その季節に合った旬のもので良いのですが、1年中お手頃な価格で手に入るバナナは、糖質を豊富に含むので太りやすいフルーツとしておすすめです。
 
【パン派の太る朝食メニュー】
・食パン
・シリアル+牛乳
・野菜サラダ
・フルーツジュース
・ゆで卵、またはスクランブルエッグ
・ヨーグルト

食パン1枚は、ごはん1杯とほぼ同じカロリー。バターやジャムを塗ることでさらにカロリーUPになります。ハムやチーズをのせてピザトースト風にするのもおすすめです。

また、飽きないようにたまにはロールパンにしても良いですね。卵はタンパク質、ビタミン、ミネラルを豊富に含む優れた食材なので、朝食にぴったり。茹でたり焼いたり、簡単な調理で飽きない工夫も可能です。

栄養バランスに優れたシリアルは、牛乳をプラスにすることでさらに完璧に。朝に牛乳を飲むと下痢になりやすい体質の場合は、ヨーグルトにしてみると良いでしょう。

野菜サラダやフルーツジュースは食物酵素の摂取のために朝食に不可欠。加熱すると酵素が壊れてしまうので、生野菜・生の果物を摂るようにしましょう。

酵素で太って、活力に満ちた毎日を

健康的に太るためには、体内酵素を増やすことが大事。そのためには、消化の悪い食べ物を極力食べないようにして体内酵素をムダ使いしないこと、そして酵素の含まれる食べ物から、食物酵素をたっぷり摂取することが重要なポイントなのです。

体内酵素が増えると、食べ物から取り入れた栄養が内臓や血液にも万遍なく行き届くようになりますので、血行が良くなったり、めまいや貧血が改善されたりと、太るだけでなく健康面でプラスの効果が実感できるようになります。

痩せ過ぎのために疲れやすかったり、活力が出なかった人も、酵素のパワーで栄養が体じゅうに行き渡り健康的に太ることができれば、活動的な毎日を送れるようになることでしょう。

酵素が豊富な野菜や果物を生で食べること、発酵食品を食事に積極的にとりいれること。また、忙しくてなかなか食事が作れない場合は、酵素のサプリメントを活用するのも一つの手段です。

自分のライフスタイルに合ったやりかたで効率よく酵素を取り入れ、健康的な体重増加を実現させ、活力に満ちた毎日を過ごしましょう。

参考文献